Ilustrasi, sumber foto: shutterstock/mama_mia
Kurma merupakan buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, buah yang berasal dari kawasan Timur Tengah ini kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat yang menyehatkan bagi tubuh.
Faktanya, kurma telah menjadi makanan pokok di negara-negara Timur Tengah dan telah dibudidayakan selama ribuan tahun. Buah ini memiliki bentuk lonjong dan berwarna coklat sampai kehitaman.
Manfaat kurma untuk berbuka puasa
Menurut seorang dokter yang bernama dr. Kartika, buka puasa bersama kurma sangat disarankan. Ini karena kurma dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
1. Mengembalikan energi
Sebanyak 100 gram kurma mengandung sekitar 277 kalori. Oleh karena itu, jika kamu makan buah ini pada saat berbuka puasa, energi kamu akan langsung pulih.
“Kurma sangat cocok dikonsumsi sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Setelah berpuasa seharian, kurma akan langsung memulihkan tenaga,” kata dr. Kartika.
2. Melancarkan buang air besar
Kurma kaya akan serat makanan, sehingga mencegah penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Selain itu kandungan serat yang tinggi pada buah ini juga terbukti efektif untuk melancarkan proses buang air besar.
3. Mencegah penyakit berbahaya
Kurma mengandung manfaat kesehatan berupa antioksidan polifenol flavonoid. Kandungan tersebut memiliki fungsi sebagai anti infeksi, anti inflamasi, dan antihemorrhagic. Semua fungsi tersebut menjadikan kurma sebagai buah yang dapat mencegah sebagian besar penyakit berbahaya.
4. Mendukung pertumbuhan tulang
Kurma memiliki kandungan mineral yang melimpah, seperti kalsium, mangan, tembaga, dan magnesium. Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta dibutuhkan tubuh untuk kontraksi otot.
"Sementara itu, mangan digunakan oleh tubuh sebagai kofaktor untuk enzim antioksidan. Tembaga diperlukan untuk produksi sel darah merah. Magnesium sangat penting untuk pertumbuhan tulang," kata dr. Kartika.
5. Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Kurma sangat kaya akan potasium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Artinya, kurma bisa melindungi kamu dari stroke dan penyakit jantung koroner di kemudian hari.
6. Meningkatkan fungsi penglihatan
Berdasarkan penelitian, kurma merupakan sumber penting vitamin A yang mengandung 149 IU per 100 gram. Jumlah ini sangat penting untuk fungsi penglihatan, meski kamu tidak mendapat asupan selama 12 jam atau lebih saat berpuasa.
Dengan berbagai manfaat di atas, disarankan agar kamu mengkonsumsi kurma saat waktunya berbuka puasa. Perlu diingat jangan sampai memakannya berlebihan ya!
Situs Poker Online | Poker88 | Agen Judi Poker Online | Akra Games
0 Comments